减肥期间不能碰的食物 一吃就胖

真心想减肥的话,那么一定要管住自己的嘴巴。大部分的肥胖人士都是因为“吃”引起的,比如说那些喜爱高热量高脂肪高糖分食物的人士。所以想减肥,首先要了解在减肥期间,有哪些不能碰的食物,了解减肥误区,减肥才会事半功倍。

高热量食物有哪些

1、高热量食物之油炸类

油炸类的食物属于高热量食物,含有较高的油脂和氧化物质,容易引起肥胖,高血脂,高血压,冠心病等,甚至还可能产生致癌物质,所以,不要过多食用。

2、高热量食物之饮料类

如啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等,热量都很高。

其实水果在做成果汁的过程中,有很多矿物质和维生素都会流失,并且仅剩的维生素C,也会因为光照因素而减少。

还有啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素,不但会发胖,对健康也没有任何帮助。

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3、高热量食物之腌制食品

腌制食品如咸菜、咸肉、酸菜等,由于这些腌制食品在制作过程中,需要放入大量食盐,其含亚硝酸盐,如果经常食用,可导致食道癌和胃癌,特别是胃肠功能、肾脏不好的人群,尽量少吃为宜。

4、高热量食物之加工的肉类产品

加工的肉类产品如火腿肠、香肠、肉干等,都是属于高热量的食物之一,这些加工类食品中常会添加着色剂、防腐剂等化学制剂。长期食用,会导致人体肝脏负担加重,有时甚至加重肝细胞的损伤,也可能造成血压波动以及肾功能损害等,所以,日常一定要少吃。

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5、高热量食物之肥肉和动物内脏类

肥肉和动物内脏类食物,含有大量的优质蛋白和矿物质等,营养非常丰富,但是其中包含大量的脂肪和胆固醇,长期食用,可能会提高心血管疾病的患病几率,所以,心血管不好或肥胖人群,不宜食用过多。

6、高热量食物之小吃类

如炸薯条、虾片、果仁、冰激淋、饼干和油炸膨化食品,均属于高热量食物,吃多了不益于健康。

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7、高热量食物之方便面

方便面的热量非常高,一包方便面的热量几乎相当于两碗饭。

并且方便面没有任何营养,盐分过高,含有的防腐剂、香精等,有损肝脏功能。

8、高热量食物之奶油制品

奶油制品也是高热量食物,常吃奶油类制品可导致体重增加,出现血糖和血脂升高。还有饭前空腹进食奶油蛋糕、奶酪等,还会降低食欲,甚至有的人会出现反酸、烧心等症状。

9、高热量食物之巧克力

巧克力的热量有586 大卡,其中脂肪含量相当高,但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。

减肥期间不能碰的食物 一吃就胖

所以说,想要减肥成功,首先的得管住自己的嘴巴。有得有失,有付出才有回报。如果只是天天喊着减肥,但却毫不顾忌的吃所有食物,自然不可能减肥成功。

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