如何有效的练出人鱼线、腹肌? 拒绝徒劳无功!

越来越多的人追求健身，想要好身材，渴望拥有人鱼线腹肌。但腹肌并没有想象中好练，很多人练了很久都徒劳无功！

因为很多人陷入一个误区，没有注意自己的体脂率！

要想练出耐看的腹肌，首先要减脂！

如果你的体脂率高，那即便你每天做上千个仰卧起坐，也没什么卵用。想看到完美的线条，男人的体脂率至少要在12%以下。有氧训练可以帮助燃脂，建议一周3次以上的有氧训练，增加身体的基础代谢。

充足饮水，拒绝高热量食物

喝水让你的身体保持在高代谢水平，同时代谢体内毒素和残留物；你还需要忌口，忌油炸食品、甜点等高热量食物。

完美的人鱼线、腹肌，都是汗水浇灌出来的。

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每次选择5-6个动作锻炼，每个动作不要低于15次；每个动作循环3组，组间休息30秒钟。