经常做4件事, 患上肾结石的几率变大, 能改一个是一个

肾结石在我们生活中并不少见，很多人才十几二十岁就患上肾结石。有人形容肾结石不疼的时候就是万物和谐岁月静好，但是疼起来时候真的比生孩子还痛，有的半夜痛得熬不住进医院打止痛针的。对于护肾这件事来说，我们需要把握好日常的一些细节，才能让肾脏以更好的状态进行每天的工作。今天小编想和大家说说那些对肾脏有伤害的事情。

养肾禁忌1：大鱼大肉地吃

生活水平的提高让我们的生活幸福了许多，但是有些人却因此形成了大鱼大肉的饮食习惯。要知道，肾脏是人体中一个重要的排毒器官，如果体内摄入过多蛋白质，会导致肾脏负重，从而让肾病有机可乘。

养肾禁忌2：不爱运动

运动量少是肾结石原因之一。运动量大者消化能力强，肾脏累积的废物少。运动量少者体内食物长期不被消化，蓄积在肾脏中，容易形成肾结石。为了自身健康，上班族应多锻炼身体，打羽毛球、乒乓球、跑步等。

养肾禁忌3：不喝水

少喝水导致排尿减少、排尿不顺畅，这也是肾结石形成的原因之一。充足的饮水能一定程度上预防结石形成，因为稀释了尿液，就可以减少尿盐的结晶和析出。

养肾禁忌4：憋尿

长期憋不但会损伤膀胱，尿液的长时间滞留，会为细菌繁殖创造机会，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的毒素就会引起肾脏感染，从而导致尿路感染和肾炎。

多喝水能够稀释尿液中可以形成结石的物质。尽量每天饮用足量（约8杯，每杯234毫升）液体，以排出2升尿液。一些养生茶饮，如：内金白茅茶，以绿茶、鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果等食材捣碎后水煎代茶饮，有助于防止结石形成