血脂高早期有4个明显症状! 想血脂平衡, 最好早点知道

高血脂在现代社会十分常见,这些年随着生活水平的日渐提高,患上高血脂的人群,年纪也呈逐年下滑的趋势,让人十分担忧!高血脂对人身体健康十分不利,很多上了年纪以后都深受它的困扰,所以我们要加深对高血脂的认知,及早做好各方面工作来预防它的发生!

血脂高早期有4个明显症状! 想血脂平衡, 最好早点知道

高脂血症一般没有明显的表现,大多数人是感觉不到的,但是在表象上,它还是有一些症状的,主要是以下4种,小伙伴可以比照自己来看一下!

1、面部或者肘膝等关节处出现黄色的结节。

黄色结节是一种异常的皮肤隆起,颜色一般为黄色、棕红色,状态为斑块、丘疹,质地较软。发现身体上有黄色结节的人,就代表你血脂偏高了,这时小伙伴们就应当引起注意了,要及时去医院检查,以防酿成大祸。

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2、眼底出血泛红。

眼底出血是血脂高的又一大外在症状,对着镜子仔细观察就能看到。之所以会出现这样的状况,主要是因为血脂升高会使甘油三酯沉积在眼底小动脉上,引起光的散射!

3、四肢乏力困倦。

当然四肢乏力困倦也极有可能是血脂高造成的,因为高脂血症可促使动脉粥样硬化的出现,从而造成四肢缺血、缺氧,然后出现肢体麻木和乏力的现象,严重时会出现间接性跛行。

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4、痉挛腿抽筋。

血脂高还会引发痉挛,如果腿部经常无故抽筋,并伴有刺痛感,排除了缺钙或着凉的因素,很可能是胆固醇积存在腿部肌肉里,引起肌肉抽筋而收缩。

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那么,在日常生活中,我们到底该如何预防高血脂呢?

1、多做有氧运动。

什么是有氧运动呢?就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,包括跳舞、骑车、爬山、打乒乓球等等,这种体育锻炼运动强度不大,但需要持久,可以帮助消耗体内多余的脂肪,是很好的预防高血脂的方法。

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2、饮食要均衡。

高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入,是导致血脂升高的重要因素,所以在日常生活中,小伙伴们一定要注意饮食均衡,避免摄入过多的热量造成肥胖。而在食材的选择上,除了要注意荤素搭配以外,食用肉类时,建议选择那些低脂肪低胆固醇的肉类,比如鳄鱼肉,虽然它所含的营养成分是同等质量下牛、羊、猪肉的两百多倍,但是脂肪和胆固醇含量却十分低,常吃可以有效防止出现高血脂!

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当然除了多运动和注意饮食均衡,日常生活中保持一颗乐观开朗的心,对身心健康也有百利而无一害的,所谓“笑一笑十年少”讲的就是这个道理!