手机让我们的视力日渐“丧失”, 教你四招恢复视力很轻松

如今的近视眼是越来越多了，无论是我们自己，还是在校的学生，不近视的只能占少数。近视眼给我们的生活带来了很大的困扰，不戴眼镜吧，看不清楚；戴眼镜吧，鼻子上架个东西总是不太舒服；若是戴隐形眼镜，那安全隐患就更多了。

这个时候，我们是多么地羡慕那些视力正常的人啊！可是眼睛已经因为你的怠慢而作出了“惩罚”。我们平时到底做了什么，使眼睛那么容易近视呢？

上学的时候，要读书、写字。特别是作业多的情况下，长时间地用眼，甚至熬夜赶作业，都会造成眼部疲劳。这似乎是由老师和升学压力造成的，但是总有人并没有因此就学成了近视眼啊！反思一下，是不是你眼睛和书本的距离太近了？关于更多健康问题，请点击近视眼怎么恢复视力小习惯治了你的近视眼。

还有一种情况，不是学习造成的，而是娱乐过多的原因。如长时间看电视、玩电脑和手机。这些电子设备都是发光体，电视和电脑屏幕更是会不停地闪烁；而手机离眼睛的距离非常近。这些都是眼睛不堪重负的原因。

有些人喜欢在颠簸的车上看书或手机，认为这样可以打发旅途上无聊的时光。这是非常不明智的！因为车子在不停地颠簸，使书本与眼睛的距离在不停地改变。

眼睛需要不断地调节才能看清书上的字，眼部肌肉一直处于紧张状态。而且车上的光线也不均匀，也会使眼部疲惫不堪。同样地，走路的时候也不要这样做，不仅是用眼不卫生，还容易出现危险。

当你在户外时，眼睛发痒了，不要直接用脏手去揉，这也是对眼睛的一大伤害。可随身携带眼药水，或是用卫生纸擦拭。眼睛是娇嫩的，需要我们精心地呵护。

维生素摄入不足

维生素A充足，可快速适应黑暗的光线；而维生素缺乏，会使视力对昏暗光线的适应能力变差，严重的可引起夜盲症。可见，维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料。

维生素B1、B2可帮助视神经的传导，并可以保护眼角膜；而维生素C可以给眼球晶状体提供营养成分。

因此，平时挑食或是不按时吃饭、饮食不均衡都是维生素摄入不足的原因。维生素摄入不足，不仅对会身体的免疫力造成损伤，还会危及到视力的健康。

如何防治近视

找一个安静的地方，最好不要有人打扰，全身心放松。先看着自己的正下方，然后慢慢地按顺时针转9圈，接着再按逆时针转6圈。

这一共15圈是一组，一共要做4组这样的动作。每次转的时候，眼珠要尽力地转，不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。

由于需要凝神呼吸，所以一定要找一个幽静且空气清新之所。全身放松，站立或坐下都可以，平视前方，慢慢吸气，与此同时，将眼睛慢慢睁大；之后一边缓缓地吐气，一边慢慢地合上眼睛。连续做9次。

洗脸的时候，可用热毛巾按在眼睛上，多重复几次，可促进眼部的血液循环。

不过白天的时候不能随时地用这个方法，可以倒一杯开水，眼部离杯口有些距离，以防烫伤，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的效果。如果连一杯热水都没有，可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。

我们知道眼睛喜欢绿色的植物，因为绿色的波长较短，能使眼睛放松，减轻疲劳感。可选择远处的一处绿色植物，凝视25秒左右，这期间不要频繁地眨眼，更不要眯着眼睛。

然后伸出左手，距眼睛30厘米处，仔细地观察手掌5秒钟。之后循环20次，大概也就是十分钟的时间，对眼睛是很有益处的。