跑步之后，你的卡路里会大量消耗，这会引起饥饿感，不过聪明地进食是非常重要的。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动，而是一些动作相对慢一定的无氧运动，如深蹲、卷腹等。因此，在开始有氧运动之前，我们可以先做做无氧运动。一般有氧运动需要坚持30分钟以上，但是
无氧运动塑线条、有氧运动甩肥肉，两者双管齐下就能消脂塑形一次到位，更加有效地打造迷人曲线，那么如何安排两者的顺序呢？有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长
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