男人穿上衣服以后。强壮的肩部是撑起体型的关键。很多肌友也给MAX反馈。说肩部真的很难练。MAX今天专门给肌友们。讲解一下肩部训练的重点。推举是肩部训练的第一个动作。用大重量刺激整个肩部肌群。把哑铃凳调整成90度。哑铃的运行轨迹是垂直的。采取快推慢放的方式。
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