说到力量训练安排（策略），你是否有自己的套路？还是仅仅只是东拼西凑，每一次的训练毫无套路可言？这就是为什么很多聪明的运动员经常把他们的训练计划设计成由不同的阶段组成的原因。这也是自由重量优先于固定器械的原因，杠铃或哑铃深蹲比腿举对腿部产生更大的压力，并且匹
泰森一个家喻户晓的名字，世界级的拳王，拳击的代名词。在一天训练的最后部分，泰森依旧安排的是单车训练，当日共计90分钟的单车训练远超过用于跑步的时间，因为对于重量级的拳手来说，过多奔跑会对膝关节造成损害，不利于保持竞技状态，而固定单车在提升心肺功能得同时不会
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