高血压患者应该多吃这6种食物!
1、降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2、钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。
3、榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
4、芹菜相对是高血压人群的降压宝贝,信赖很多人都知道芹菜具有降血压的功用,出格是对因高血压而惹起的头痛、头胀更是有着奇异的减缓浸染。三高严峻风险当代人的身体安康,苦荞茶含有丰盛的镁,能促进人体纤维卵白溶解,使血管扩张,按捺凝血块的形成,具有抗栓塞的浸染,也有助于降低血清胆固醇。
5、黑木耳,性平,味甘,含有丰富维生素、蛋白质、胡萝卜素和钙、铁等矿物质。能够有效增强人体免疫力,在一定程度上能够稳定血压.黑木耳的降压作用不是直接的,但它可以通过改善血管间接达到降血压的目的。能够有效降低血液中的胆固醇水平,从而有助于降血压、降血脂。
6、还有一种药食同源的食物,能从根源降压,它就是罗布麻茶,罗布麻茶叶中含有鞣质,能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶,罗布麻生长在高盐碱地里,具有抗盐碱性极强的特质,其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用,能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根源上达到降压降脂和预防血压、血脂升高的目的