4个习惯让人快速衰老, 你再不留意就老了!

1、节食减肥只吃素

有的人想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，食用过多肉类不好消化，也慢慢开始不怎么吃了，全面素食。

身体盼望你：

三餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉

长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时会导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会患有肌肉减少症。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

2、只静养不运动

很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是他们纷纷加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。

身体盼望你：

舒缓运动、量力而行

事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静养”会延缓新陈代谢，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。

本编建议可以适量运动，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动。

3、不社交

一些大门不出，二门不迈、深居简出的年轻人，容易让自己的心理处于亚健康状态。

而一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。面对角色变迁，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又兴趣狭窄，常常无所事事，容易感到孤单、孤独，加剧身体老化。

身体盼望你：

转变角色、培养爱好

老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。

年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好，天降大任于斯人也，必先拔其网线、断其网络、收其零食……

4、舍不得扔，舍不得花

不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……

身体盼望你：

善待自己，适时行乐

身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事，但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。

平时学会断舍离，该清理的东西就清理，适时行乐，让自己的生活水平更高、更好。

健康多一点

防衰老，脸上就有个不老穴，很多人都不知道！

脸上有一些穴位可以起到养颜的作用，经常按按，有助预防衰老。

1、丝竹空穴：去鱼尾纹

丝竹空穴所在的经脉刚好是在眼周，因此多揉按丝竹空穴能够较好地调整眼周循环，促进周围的气血疏通，达到减少鱼尾纹的效果。

按摩方法：这个穴位位于我们眉梢的凹陷处，用双手食指贴丝竹空穴揉按，每次按100~200次，用时大约为一分钟。每天可以重复按多次。

2、阳白穴：白皙面部

阳白穴有使面部白皙的效果，从穴位的名字就可以看出来。当然，这里说的是使脸部的气色变好，而不是说使皮肤从黝黑变得雪白。

阳白穴可以改善面部的血液循环，使气色变好。对于蜡黄的皮肤，效果还是不错的。

按摩方法：阳白穴位于眉毛的中间往上一寸(即一个大拇指的横指位置)。用双手食指(或中指)按压，每次按100~200次，每天可以重复按多次。

3、瞳子髎：防黑眼圈

多多按压我们面部的瞳子髎这个穴位，可以促进眼部血液循环，防止眼部色素沉着，从而减轻或预防黑眼圈的形成，还可以消除眼角皱纹。

按摩方法：瞳子髎位于面部，目外眦(外眼角)外侧0.5寸的凹陷中。用双手食指(或中指)按压或轻揉，每次按100~200次，每天可以重复按多次。